Conseils pour bien vivre votre grossesse

 

Si vous avez besoin de conseil, si vous vous sentez désemparée face à vos nouvelles missions de parents, le service de PMI est à la disposition des femmes enceintes et des familles dès la sortie de la maternité et à domicile, pour vous aider et vous conseiller.
 

Préparation à l'accouchement : renseignez vous dès le début de votre grossesse

Une préparation à la naissance (classique, aquatique, par sophrologie, haptonomie, yoga... ) est recommandée ; Les séances sont prises en charge par la Sécurité Sociale.

Envisagez dés à présent l'allaitement maternel : parlez en avec la personne qui suit votre grossesse.

- Après l'accouchement, prévoyez ...

- La consultation postnatale six semaines après l'accouchement. Elle vous permettra d'envisager un moyen de contraception
- La rééducation du plancher périnéal (par une sage femme ou un(e) kinésithérapeute spécialisé(e).
- Le suivi médical de votre enfant (pédiatre, médecin généraliste ou services de Protection Maternelle et Infantile)

 

BIEN VIVRE VOTRE GROSSESSE : CONSEILS

Fiche 1 du carnet de maternité : cliquez pour lire la fiche

- Prenez soin de vous

- La santé de vos dents, c'est important : en début de grossesse, prenez rendez vous avec votre dentiste pour prévenir les risques d'apparition de caries et de gingivites.
- Soignez votre peau qui est plus fragile, plus sèche et plus sensible aux rayons du soleil (masque de grossesse... ) ; pensez à l'hydrater régulièrement et à vous protéger du soleil. Une ligne brune abdominale peut se dessiner.
- Si votre prise de poids est brutale des vergetures peuvent apparaître. Pensez confort : préférez des vêtements amples et évitez de porter des talons trop hauts.
- Ménagez vous et évitez de porter du poids ... mais n'oubliez pas de pratiquer une activité physique raisonnable comme la marche ou la natation. Les sports violents (ski, planche à voile, équitation, patin à glace... ) sont déconseillés.

- Evitez ­

- L'automédication
- Les voyages dans des pays à risque de maladies infectieuses (paludisme, diarrhée infectieuse, hépatite... )
- Les voyages en avion après le 7ème mois de la grossesse (normalement refusés par les compagnies aériennes)
- Les longs trajets en voiture

 

- Surveillez votre alimentation

- Buvez régulièrement tout au long de la journée (1,5 à 2 litres d'eau par jour en moyenne)
- Diminuez votre consommation de thé ou de café
- Ne mangez pas pour deux, ne sautez pas de repas
- Consommez de préférence de la viande grillée et bien cuite, des laitages, des légumes et des fruits bien lavés à l'eau citronnée ou vinaigrée (au moins 5 par jour).
- Privilégiez les sucres lents (pain, pâtes, riz, pommes de terre). Evitez les sucres rapides (pâtisseries, chocolat, confiture), les charcuteries et les fromages au lait cru et à pâte molle.

 

- Si vous n'êtes pas immunisée contre la toxoplasmose,

- Lavez soigneusement les légumes et les fruits et mangez de la viande bien cuite
- Evitez le contact avec la terre.
- Si vous avez un chat ou un animal de compagnie, nettoyez les litières avec des gants et lavezvous soigneusement les mains après.

 

- Conduite à risque

- Supprimez totalement l'alcool, le tabac sous toutes leurs formes
- Si vous êtes dépendante d'une conduite addictive (cannabis, cocaïne, héroïne, ecstasy, alcool, tranquillisants) prenez rapidement contact avec les centres d'accueil de toxicodépendance (téléphone)

 

Pensez aussi :

A préparer le dossier nécessaire à l'admission en maternité.

 

Source : Groupe référent "Suivi de grossesse normale" du LR - 04/04

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