Médicaments et grossesse

Voici quelques conseils d'hygiène de vie

permettant de soulager quelques maux

avant d'avoir recours aux médicaments.

Source  Médicaments grossesse et allaitement - Service de pharmacologie clinique du CHU de Toulouse
 

Pour les lombalgies :

• Eviter les gestes brusques, en particulier lors du lever ou du coucher ou en montant l'escalier.
  
  
• Choisir une bonne literie et dormir sur le dos ou sur le côté les jambes repliées.
  
  
• Eviter les positions statiques prolongées : écarter les jambes lors d'une station prolongée debout, changer de position lors des stations assises.
  
  
• Eviter de porter du poids, se baisser en se pliant sur les jambes et éviter les torsions.
  
  
• Faire du sport de façon régulière en évitant les sports violents qui provoquent des secousses (jogging, vélo sur terrain accidenté, ski, tennis) et en préférant plutôt la marche, la natation, le cyclisme sur route, l'aquagym ou la gymnastique douce ; en réduisant les efforts.
  
  
• Eviter de porter des talons trop hauts.
  
  
• Eventuellement avoir recours à un maintien lombaire adapté à la femme enceinte qui évite les faux mouvements.

Pour les céphalées :

• Se mettre au repos, au calme, si besoin dans le noir, poser un gant d'eau froide sur le front.

Grossesse et automédication
Attention ! De nombreux médicaments d'usage courant sont toxiques, il est donc préférable de consulter votre médecin et de lui signaler les éventuels médicaments que vous auriez absorbés sans son avis.

Ne prenez pas de médicaments pendant votre grossesse sans avoir pris conseil auprès
de votre médecin, pharmacien
ou sage-femme.

Vomissements au 1er trimestre

• Fractionner les repas : prendre de petites quantités à la fois et plus souvent.
  
  
• Manger ce qui fait plaisir.
  
  
• Prendre de préférence des glucides d'action lente (riz, pâtes, pommes de terre), des crudités, des produits laitiers (yaourt, lait caillé mieux accepté que le lait entier), des fruits.
  
  
• Eviter l'hypoglycémie qui participe aux malaises, prendre le premier repas de la journée avant de se lever, éviter les glucides d'absorption rapide qui entraînent une sécrétion d'insuline responsable d'une hypoglycémie secondaire.
  
  
• Repérer et éviter les odeurs fortes, les aliments gras, les parfums qui sont les facteurs déclenchants (tabac, produits ménagers...)
  
  
• Si les vomissements sont très gênants, très importants avec perte de poids ou s'ils persistent après le premier trimestre, une consultation s'impose. Prenez garde à la déshydratation.

Constipation au 1er trimestre

En premier lieu, les mesures diététiques sont à conseiller :

• Boire beaucoup d'eau (plus d'un litre et demi par jour), surtout à jeun, des jus de fruits, pour favoriser l'hydratation du bol alimentaire.
  
  
• Eviter les aliments ralentisseurs du transit : choux, céleris, radis, artichauts, féculents (lentilles, haricots secs), viandes en sauce, fumées ou gibiers, poissons fumés, œufs frits, pommes de terre, riz, fromages fermentés ou persillés, bananes, fruits confits, glaces à la crème, graisses animales ou végétales frites.
  
  
• Préférer les aliments qui accélèrent le transit : pain complet à dose progressive, légumes verts crus et cuits, pruneaux, figues, huile d'olive, lait, yaourt.
  
  
• Prendre ses repas à heure régulière, dans le calme en prenant le temps de bien mastiquer.
  
  
• Faire de l'exercice de façon modérée mais quotidienne : marche, natation qui renforcent la sangle abdominale.
  
  
• Se présenter à la selle quotidiennement à heure régulière (le matin), ne pas se retenir.
  
  
• Eviter les produits à base de son qui, malgré des propriétés laxatives, peuvent provoquer une irritation colique et former des complexes avec le calcium.

Reflux gastro-oesophagien

Le reflux est un phénomène fréquent au cours de la grossesse. Les causes sont multifactorielles incluant les effets hormonaux, une diminution de la fermeture du sphincter inférieur de l'œsophage et des facteurs mécaniques.

• Ne pas manger tard le soir ou juste avant d'aller se coucher.
  
  
• Surélever la tête du lit d'une dizaine de centimètres.
  
  
• Eviter certains mets trop gras ou épicés, le café, l'alcool et le tabac

Le guide nutrition
pendant et après
la grossesse

Guide grand public
Le guide nutrition pendant et après la grossesse INPES - Pages 20/21