Grossesse sereine... quelques conseils

4 - Rappels de quelques recommandations

Cafeine - Coca

• Présente dans le café, le thé, les boissons à base de coca est source de fausse couche. Elle accélère le rythme cardiaque de la maman mais aussi celui du bébé. Evitez en la consommation exagérée, votre sommeil n'en sera que meilleur et les brûlures d'estomac en seront atténuées.

Tabac, Alcool, Drogue

Supprimer totalement l'alcool, le tabac sous toutes leurs formes.

• Si vous êtes dépendante d'une conduite addictive (cannabis, cocaïne, héroïne, ecstasy, alcool, tranquillisants) prenez rapidement contact avec les centres d'accueil de toxico-dépendance afin de planifier au mieux votre prise en charge pour la grossesse sur le plan de vos consommations.

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Toxoplasmose

Elle est due à un parasite présent dans la terre, dans la viande et transmise également par les chats. La plupart des femmes sont immunisées et un test en début de grossesse permet de s'en assurer. Si vous n'êtes pas immunisée :

• Laver soigneusement les légumes et les fruits et consommer la viande toujours bien cuite (congélation et utilisation du micro-onde détruisent le parasite).
• Eviter le contact avec la terre en jardinat avec des gants.
• Si vous avez un chat, ou un animal de compagnie nettoyez les litières avec des gants et lavez-vous soigneusement les mains après.
• Se laver les mains avant de manipuler les denrées alimentaires et après avoir touché des produits crus ou souillés par de la terre

Listériose 

provoquée par une bactérie : la listéria, et se trouve dans le sol, l'eau et la végétation.

• Eviter les aliments crus : poissons fumés, coquillages, lait cru, les charcuteries telles que les rillettes et autres préparations en gelée, les croutes de fromage
• Faites bien cuire les produits d'origine animale.
• Laver soigneusement les légumes et les fruits
• Se laver les mains avant de manipuler les denrées alimentaires et après avoir touché des produits crus ou souillés par de la terre
• Nettoyer régulièrement votre réfrigérateur, le désinfecter avec de l'eau javellisée
• Respecter les conditions de conservation des aliments
• Réchauffer soigneusement les "restes" avant consommation.
  

Peau

Votre corps se transforme, la pigmentation de votre peau se modifie, sa texture est plus fragile, votre peau devient plus sèche et plus sensible aux rayons UV, une ligne brune abdominale peut apparaître ainsi que des vergetures si votre prise de poids est brutale.

• Pensez à hydrater votre peau régulièrement et à vous protéger le visage et le corps des rayons du soleil (masque de grossesse).

Sport

Demander l'avis à votre médecin

• Une activité physique raisonnable est recommandée comme la marche ou la natation.
• Les sports violents (ski, planche à voile, équitation, patin à glace...) sont déconseillés.

Transports et voyages

• Evitez les voyages dans des pays à risque de maladies infectieuses
  (paludisme, diarrhée infectieuse, hépatite...),
• Les longs trajets en voiture,
• Les voyages en avion après le 7ème mois de la grossesse (normalement interdits)
• En voiture mettez la ceinture

Travail

• Si vous travaillez et que vos conditions de travail sont physiquement pénibles, elles peuvent être éventuellement modifiées. Consultez votre médecin du travail.

Congès

• N'écourtez pas votre congé prénatal pour des raisons de convenance. Il est capital pour éviter que votre enfant ne naisse avant terme et pour lui assurer un bon développement.