Chaque personne est bien évidemment unique,
les prises de poids varient
selon les femmes et la grossesse.
Source : Groupes référents "Nutrition", "Allaitement",
"Tabac"
du LR - 05/06
La prise de poids optimale est celle qui assure le bon développement du bébé sans nuire à la mère. Elle varie selon les femmes et dépend de l'Indice de Masse Corporelle
- Ne pas manger pour deux,
- Ne pas sauter de repas, il est souvent nécessaire de prendre des collations.
- Consommer préférentiellement de la viande grillée et bien cuite, des laitages, des légumes et des fruits bien lavées à l'eau citronnée ou vinaigrée (au moins 5 par jour).
- Privilégier les sucres lents (pain, pâtes, riz, pommes de terre), éviter les sucres rapides (pâtisseries, chocolat, confiture).
- Eviter les charcuteries, les fromages au lait cru et à pâte molle (prévention de la listériose).
- Boire régulièrement tout au long de la journée (1,5 à 2 litres/jour en moyenne).
- Diminuer votre consommation de thé ou de café.
- Supprimer totalement l'alcool, le tabac sous toutes leurs formes.
- Si vous êtes dépendante d'une conduite addictive (cannabis, cocaïne, héroïne, ecstasy, alcool, tranquillisants) prenez rapidement contact avec les centres d'accueil de toxico-dépendance
afin de planifier au mieux votre prise en charge pour la grossesse sur le plan de vos consommations.
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